rakan taulan :)

juz click if u like it..

Ahad, Februari 28, 2010

Dalam Kehidupan Kita ini....



Assalamualaikum...Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Penyayang.



Dalam kekalutan dunia ketika ini..daku amat berharap agar Allah sudi mengampunkan dosa kita semua...
....Dalam keadaan manusia tidak lagi takut kepada Tuhannya...
....Dalam keadaan manusia tidak lagi dapat membezakan antara yang hak dan yang batil...
....Dan dalam keadaan manusia tidak lagi dapat membezakan yang mana pahala dan yang mana dosa...
Moga-moga doa yang selalu kita pohon dimakbulkan olehNya...
Walaupun dalam kehidupan seharian kita kadang kala lupa kepadaNya..
....Dan kadang kala kita ingat kepadaNya.
....Tapi yang pasti terlalu banyak masa kita habiskan bukan untukNya.


...Sering kali kita mendengar sabda Rasulullah S.A.W yang bermaksud...
"Islam itu tinggi, tiada yang tinggi selainnya"
...Tapi sayang sekali..kita yang merendah-rendahkannya...kita menjauhkan diri daripadanya...bahkan kita malu apabila Islam itu menjadi identiti kita....
...Kita lalai dengan kehidupan kita...sehingga kita menyangka dunialah syurga yang kekal abadi untuk kita...sehingga kita lupa Allah S.W.T, Tuhan Yang Maha Esa sedang memerhatikan kita...



Kita tahu adanya Allah tapi kita melanggari perintahNya...sombongnya kita kerana kita lupa kepada Pemberi segala nikmat sehingga kita menjadi orang yang kufur kepadaNya...
....Kita tahu benarnya Al-Quran tapi kita tidak mengambil pengajaran daripadanya....
....Kita juga tahu adanya dosa dan pahala...bahkan kita juga tahu adanya Syurga dan Neraka...
....Tapi kita masih tidak mempedulikan perintah Allah S.W.T Yang Maha Kuasa.


Masihkah dikau ingat akan firman Allah S.W.T dalam Hadith QudsiNya yang bermaksud:
....Daripada Abu Hurairah r.a...

Aku sesuai dengan dugaan hambaKu kepadaKu...
Dan Aku bersama dengannya....ketika dia ingat kepadaKu..
Jika dia ingat kepadaKu di dalam hatinya..
Aku akan mengingatinya di dalam hatiKu...
Dan jika dia ingat kepadaKu....dalam lingkungan khalayak ramai..
...nescaya Aku juga akan mengingatinya...dalam lingkungan khalayak ramai yang lebih baik..
Dan jika dia mendekatiKu sejengkal..
...Aku pun akan mendekatinya sehasta..
Dan jika dia mendekatiKu sehasta...
...Nescaya aku mendekatinya sedepa..
Dan jika dia datang kepadaKu berjalan...
...Maka aku mendatanginya dengan berlari...

(Hadith Riwayat Syaikhani dan Tarmidzi)



Buat mutiara Islam..yang InsyAllah akan terus bergemerlapan di Bumi Allah,
Walau sebesar Bukit Uhud sekalipun dosa yang kita lakukan....
Sesungguhnya Allah S.W.T masih mengampunkan dosa kita...
Oleh itu, kembalilah kepadaNya...
Andaikata hidup ini telah jauh dari landasan yang ditentukan olehNya.
Sesungguhnya kasih sayang Allah membatasi kasih sayang seluruh makhlukNya.




*Untuk renungan, tatapan, pedoman, pengajaran kepada semua dan diriku juga...Andai hdup ini telah jauh dari landasannya, kembalilah kepadaNya...InsyAllah, masih ada peluang dan punya banyak waktu untuk kita sama-sama memperbaiki diri, muhasabah diri untuk ke arah yang diredhaiNya...moga-moga taubat kita diterimaNya...Amiinn..

Sabtu, Februari 27, 2010

Masalah Metabolisme...


Masalah Metabolisme


Ada orang tetap kekal kurus walaupun makan banyak, sebaliknya ramai mengalami masalah pertambahan berat badan meskipun hanya makan sekali sehari. Orang yang kekal kurus dikatakan mempunyai kadar metabolisme tinggi dan proses pencernaan bagi mendapatkan tenaga berlaku dengan cepat, manakala individu gemuk sebaliknya. Namun pendapat ini bukan 100% tepat kerna semuanya bergantung kepada gaya hidup, tabiat pemakanan dan kekerapan bersenam.

Metabolisme adalah proses badan menukarkan kalori daripada makanan kepada tenaga. Keperluan kalori atau tenaga setiap orang berbeza-beza mengikut gaya hidup masing-masing. Contohnya lelaki dewasa yang aktif yang berusia antara 20-39 tahan dengan seberat 55 kilogram memerlukan 2,530 kalori sehari, manakala wanita dewasa sederhana aktif pula memerlukan 2,000 kalori sehari. Jika anda tidak aktif, keperluan tenaga harian adalah jauh lebih rendah.


Metabolisme membabitkan tiga perkara asas:
1. kadar metabolik asas yang merangkumi keperluan untuk membolehkan badan berfungsi dengan baik. Biasanya setiap orang menggunakan sehingga 75% daripada tenaga daripada tenaga harian untuk tugas ini.
2. pencernaan dan penyerapan makanan. Kira-kira 10% daripada kalori harian digunakan untuk tugas ini.
3. aktiviti fizikal harian seperti bersenam pula akan membakar baki tenaga yang ada. Berapa banyak tenaga dibakar bergantung kepada tahap aktiviti yang dilakukan.


Faktor-faktor yang akan memperlahankan metabolisme :


UMUR : Metabolisme akan menjadi perlahan dengan peningkatan umur pada kadar 5% selepas 40 tahun. Apabila usia meningkat, keanjalan otot juga merosot dan paras lemak badan meningkat. Otot lebih aktif berbanding tisu lemak dan ini sebabnye apabila otot berkurang, kadar metabolisme juga menurun.

JANTINA : Secara umumnya, metabolisme lelaki lebih cepat berbanding wanita kerana saiz badan mereka lebih besar dan mempunyai kurang lemak.

MASALAH HIPOTIROIDISME : Kelenjar tiroid yang kurang aktif akan memperlahankan metabolisme dan masalah ini boleh menyumbang kepada pertambahan berat badan.

GENETIK : Sesetengah orang memang beruntung dilahirkan dengan kadar metabolisme cepat.



Cara meningkatkan Kembali Paras Metabolisme

· Makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap iaitu setiap 4 hingga 5 jam. Apabila ada kemasukan makanan, kadar metabolisme akan meningkat kerana badan perlu bekerja untuk mencernakan makanan. Secara tidak langsung ia juga menyebabkan kadar metabolisme akan meningkat bagi menukarkan makanan kepada tenaga.

· Pastikan anda mengambil sarapan. Kajian menunjukkan individu yang mengambil secara tetap dalam masa 2 jam selepas bangun tidur mempunyai keupayaan lebih baik untuk mengawal berat badan.

· Ada yang menyarankan supaya mengambil protein setiap kali makan. Protein dikatakan mampu meningkatkan kadar metabolisme lebih baik berbanding dengan karbohidrat dan lemak. Bahkan pengambilan protein pada kadar sederhana mampu membantu mengekalkan dan membina jisim otot.

· Buat senaman aerobik 4 hingga 5 hari seminggu; sekurang-kurangnya 20 minit satu sesi. Senaman aerobik adalah perlakuan berulang-ulang seperti berjalan cepat, berlari, berenang, berbasikal atau menari.

· Minum banyak air masak sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Ia membantu meningkatkan kadar metabolisme, proses pencernaan dan perkumuhan bahan toksid daripada badan.

· Tidur yang secukupnya membuatkan badan mendapat rehat dan memperbaiki kerosakan tisu. Ia juga membuatkan kita berasa lebih bertenaga untuk melakukan tugas harian dan meneruskan senaman.



Petikan : Mag. EH Mac 2008


knpa aku pkir nk post bnda ni..sbb aku da mslah ni...bla mkan ja asik nk p toilet...igtkan de mslah pe...rpanya kdar metabolisme tinggi...bguih la tu...hehe

DIET METABOLISME TINGGI....



DIET METABOLISME TINGGI....

Seperti yang telah kita ketahui bahwa metabolisme tubuh melambat seiring dengan bertambahnya usia. Kabar baiknya adalah, ada penemuan baru yang menyatakan bahwa metabolisme tubuh bisa ditingkatkan kembali dengan berolahraga dan diet tinggi metabolisme.

Dan Benardot, PhD, RD, seorang
associate professor of nutrition and kinesiology di Georgia State University, bersama Tammy Lakatos, RD, pengarang buku Fire Up Your Metabolism menemukan diet tinggi metabolisme yang patut dicoba. Ikuti aturannya berikut ini dan lakukan selama 2 minggu agar Anda bisa benar-benar merasakan manfaatnya.

MAKAN YANG CUKUP
Anda perlu memotong kalori untuk menurunkan berat badan. Tetapi terlalu banyak kalori yang hilang juga tidak baik bagi metabolisme tubuh. Saat Anda makan lebih sedikit dari yang diperlukan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik (rata-rata perempuan memerlukan sekitar 1.200 kalori), maka metabolisme tubuh pun jadi melambat. "Makan secukupnya agar tidak lekas lapar, sebanyak 150 kalori antara waktu pagi dan siang, dan antara siang dan sore sekitar 430 kalori akan menjaga metabolisme tubuh tetap kuat," ujar Dan.

SARAPAN LEBIH BANYAK
Sarapan di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tetap tinggi dan menjaga energi tetap tinggi sepanjang hari. Tak heran mengapa perempuan yang melewatkan sarapan pagi biasanya 4,5 kali berpeluang lebih besar untuk menjadi gemuk. Jika tidak ada pilihan makanan yang lain, ambil sebuah yogurt atau buatlah havermut dengan campuran susu bebas lemak dengan taburan kacang-kacangan kaya serat untuk meningkatkan protein tubuh.

MINUM KOPI ATAU TEH
Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat otak dan mengonsumsi kopi per hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 5-8%. Segelas seduhan teh hangat bahkan bisa meningkatkan metabolisme sebanyak 12%, demikian menurut hasil penelitian di Jepang.

PERANGI LEMAK DENGAN SERAT
Para peneliti menunjukkan bahwa serat dapat meningkatkan pembakaran lemak tubuh sebanyak 30%. Studi menemukan bahwa perempuan yang makan paling banyak serat berat badannya lebih banyak berkurang dari waktu ke waktu. Konsumsi sekitar 25 hari gram atau tiga porsi makanan kaya serat setiap hari yang banyak terdapat pada buah dan sayuran.

MINUM LEBIH BANYAK
Penelitian di Jerman menemukan bahwa minum 6 cangkir air dingin sehari dapat meningkatkan metabolisme sekitar 50 kalori per hari, atau dapat mengilangkan sekitar 2,3 kg berat badan dalam setahun.

PILIH ORGANIK
Menurut para peneliti di Kadana, mereka yang memakan makanan organik konon dapat berkurang berat badannya lebih cepat dibandingkan yang tidak. Hal ini masih perlu dibuktikan namun mereka beranggapan bahwa racun yang terdapat pada makanan pada umumnya berpengaruh pada proses pembakaran energi di tubuh.

JANGAN LUPAKAN PROTEIN
Tubuh kita memerlukan protein untuk membentuk otot tubuh yang kuat. Konsumsi 85 gram daging, 2 sendok makan kacang-kacangan, atau 227 gram yogurt rendah lemak pada setiap menu makanan Anda. Penelitian menunjukkan protein dapat membakar kalori 35% lebih banyak.

MAKAN MAKANAN KAYA ZAT BESI
Zat besi sangat penting untuk menghantar oksigen guna membakar lemak, demikian menurut Tammy. Kerang, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam adalah sumber zat besi yang sangat baik.

LEBIH BANYAK VITAMIN D
Vitamin ini penting untuk menjaga metabolisme, meningkatkan jaringan otot. Dapatkan 90% dari kebutuhan vitamin D harian (400 IU) dalam 100 gram ikan salmon. Sumber lain yang tak kalah manfaatnya yaitu: ikan tuna, udang, tahu, susu rendah lemak dan sereal, dan telur.

HINDARI ALKOHOL
Ketika Anda minum alkohol, maka tubuh akan membakar lemak lebih sedikit dan lambat dari biasanya karena alkohol digunakan sebagai bahan bakar oleh tubuh daripada lemak. Mengonsumsi 2 gelas martini dapat mengurangi kemampuan tubuh membakar lemak hingga 73%.

MINUM SUSU
"Ada beberapa bukti menunjukkan bahwa kekurangan kalsium, yang umumnya terjadi pada banyak perempuan, dapat memperlambat metabolisme," kata Lakatos. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kalsium melalui makanan seperti susu bebas atau rendah lemak dan yogurt juga dapat mengurangi penyerapan lemak dari makanan lainnya.


*Dutch Lady low fat milk is my feberet...tpi kalo mkan ni mmg snang nk ke restroom....bgus gak la....low fat...rndah lmak....bey gak jdikkan diet yg shat...mkan ngn koko krunch time pagi..ok la..pastu mnum time mlm....snang nk tdo..lgi stu jgn lpa amik Brands Innershine ke,Pati Prun ke,Pati Ayam ke....ok la...xmngntok msa g klas...

Jumaat, Februari 26, 2010

Kekasih Yang Tak Dianggap

Kekasih Yang Tak Dianggap~~Kertas.


aku mentari tapi tak menghangatkanmu
aku pelangi tak memberi warna di hidupmu
aku sang bulan tak menerangi malammu
aku lah bintang yg hilang ditelan kegelapan

selalu itu yg kau ucapkan padaku

sebagai kekasih yang tak dianggap
aku hanya bisa mencoba mengalah
menahan setiap amarah

aku sang bulan tak menerangi malammu
aku lah bintang yg hilang ditelan kegelapan


sebagai kekasih yang tak dianggap
aku hanya bisa mencoba bersabar
ku yakin kau kan berubah


sesaja...xdak mkna pa2....

Jangan Bilang Tidak....

Raffi Ahmad & Ayushita ~ Jangan Bilang Tidak

ku pernah punya cinta namun kini ku sedang suka kamu
cintaku dulu tlah kubuang jauh kini ku ingin kamu

ku pernah menyendiri di sini ku akan terasa sepi
walaupun bibir penuh gelak tawa namun hatiku sepi

jangan bilang tidak bila kita belum mencoba
siapa yang tahu akan sama hatimu dan juga hatiku
banyak yang bercinta bertahun-tahun putus juga
kuharapkan dengan dirimu walaupun singkat pendekatan
cinta kita kan abadi


ku pernah punya cinta namun kini ku sedang suka kamu
cintaku dulu tlah kubuang jauh kini ku ingin kamu

jangan bilang tidak bila kita belum mencoba
siapa yang tahu akan sama hatimu dan juga hatiku
banyak yang bercinta bertahun-tahun putus juga
kuharapkan dengan dirimu walaupun singkat pendekatan

jangan bilang tidak waktu dicium aku bingung
namun dada ini bergetar
makanya sungguh aku mohon
jangan bilang tidak


today Im listening this song....
bes la gak...ntah...

Khamis, Februari 11, 2010

...Biarkan Aku Bebas..♪♫•*¨*•.¸¸❤¸¸.•*¨*•♫♪

Aku ingin terbang,
Biarkan aku sendirian,
Melakar corak mewarnai..
Kanvas kehidupanku..

Biarpun ianya tak cantik,
Biarpun ada cacat celanya,
Tapi,atas usahaku sendiri..

Sekurang-kurangnya aku sedar,
Yang aku mampu...
B.e.r.d.i.k.a.r.I..

Kesilapan...normal,
Pengalaman...mendewasakan,
Akan ku usahakan..

Rayuanku..
Biarkan ku bebas,
Tanpa halangan,
Tanpa ikatan,
Tanpa kokongan,

Andai aku terleka,
Nasihat, teguran,bimbingan,
Aku pinta.


Waysimah Zakaria (10022010)

Rabu, Februari 10, 2010

...::MASA::...

Saat waktu berdetik,

Aku masih di ruang itu,

Sunyi....sepi....

Mengapa ia berlaku??

Adakah salah aku,

Kau atau mereka??

Saat mata masih terbuka,

Saat mulut bisa berbicara,

Ingin ku ingatkan...

Masih belum terlambat sayang..

Kekuatan, ketabahan, keberanian..

Ayuh..marilah...

Sama-samalah kita bangun....

Hadapi bersama.


waysimah zakaria (10022010)

Jumaat, Februari 05, 2010

Inside my Heart..

I miss my home..my whole family..Mak Ayah..

..::Kak Long jangan mudah menyerah kalah, teruskan langkahMu..Kak Long tak boleh lemah, Kak Long tak boleh rebah walau tersadung sekalipun...andai terjatuh, bangunlah wahai anakKu..perbaiki langkahMu, teruskan perjalananMu..janganlah berpatah balik anakKu..walaupun kabur mungkin akan ada sinar di penghujungnya..teruskanlah::.

'AYAH' is always number ONE, but 'MAK' has no number because she's SPECIAL. I really miss my home.



Apabila trlalu mmndam begini la jadinya...

27.01.2010....Something that came in my mind throughout the day. About me and those around me. ignored, jealousy, alone, like to punch someone. please let me live happy with people I love even for a while. why so jealous of me? or I wrong? you always right? so? how's now? what should I do?you tell me?.....each person different. just accept it. you should search where your strengths.



Cuba untuk berfikiran positif, renung sedalamnya, moga akan ada ruang dan jalan untuk mmprbaiki..

"Insafilah duhai diri yang lemah, Allah sengaja menguji sekeping hati yang kecil.. sebagai tukaran untuk mendapatkan habuan yang lebih besar kelak. Maka bersyukurlah.. bersyukurlah.. bersyukurlah kerana engkau insan terpilih."


bersyukur,itulah yg perlu kita lakukan. kita diberi kluarga dan khidupan yang baik. jgn membandingkan diri dengan kelebihan orang lain tetapi berusahalah untuk menjadi lebih baik.



**ni pe yg aku rasa, pa yg da dmnda aku, brlegar dlm ruang fikiran aku...aku xdpt bgtaw secara spesifik pa masalah aku....tpi ayat ni match ngn pe yg aku rasa..so, dats all...

Khamis, Februari 04, 2010

LaUtAn kEh|dUpAnKU….(**.)

LaUtAn kEh|dUpAnKU….(**.)



Dalam pelayaran kita ini

Andai hatimu kusakiti

Andai perasaanmu kulukai

Andai jiwamu ku gurisi

Izinkan aku mengubati

Dengan kata-kata kemaafan yang murni

Terima kasih,TEMAN…

Kau sudi berperahu beriringan

Denganku yang serba kekurangan

Akan ku anyam jasamu menjadi sebuah tikar kenangan

Akan ku susun baris-baris budimu menjadi sebuah puisi ingatan.



Saat perpisahan tiba jua akhirnya. hendak tak hendak aku terpaksa tinggalkan kampus ini.

Selamat tinggalteman-teman tersayang. Terima kasih di atas pengertian kalian selama ini.

Selamat tinggal para pensyarah yang amat kusegani. Terima ksih kerana telah membimbingku dengan penuh keikhlasan dan rasa tanggungjawab

Selamat tinggal Kamar Aisyah. Terima kasih kerana telah mengizinkan aku berteduh dari hujan dan panas di sini. Terima kasih kerana telah melindungiku dari kedinginan malam.

Selamat tinggal Fakulti Ekonomi. Terima kasih kerana telah memperkenalkan aku pada kelas-kelas
dan bilik seminarmu tempat aku mengumpulkan mutiara-mutiara ilmu.

Selamat tinggal UUM.Sesungguhnya,bumimu telah memberi Sesutu yang bermakna padaku.

Aku harus pulang dahulu untuk menanti keputusan peperiksaanku. Aku akan datang semula untuk mendapatkan segulung ijazah yang ku impikan selama ini. Akan ku bawa ibu bapaku bersama. Ini adalah sebagai ganjaran di atas kesetiaan mereka selama ini.

Tetapi apakah aku akan lulus pepriksaan akhirku. Bagaiman jika di takdirkan aku gagal???


60 bulan kemudian…(^^.)

Setelah sampai ke puncak kejayaan. Aku tidak tahu ke mana aku harus tuju. Aku tak tahu pada siapa aku harus mengadu. Otakku beku. Fikiranku buntu.

Dalam keadaan yang tak menentu itu,aku terpaksa melangkah juga. Aku perlu mencari sesuap nasi dan seteguk air untuk meneruskan hidup.

Entah macam mana,ketika melangkah itu aku termasuk kedalam gua perasaanku sendiri. Aku terperangkap di dalamnya. Puas aku mencari jalan keluar. Malangnya ku tidak bersua dengan jalan keluar itu. Maka, tinggallah aku di gua yang sempit, rimas dan lembap itu.

Pada saat-saat aku laparkan kata-kata perangsang, pada saat-saat- aku dahagakan panduan dan bimbingan,kalian telah datang untuk memimpin ku keluar dari gua perasaan ini. Kalian membawaku ke persisiran pantai
fikiran yang lapang,nyaman dan menyegarkan.

Di sini,kalian mengajakku mengenang kembali pelayaranku. Kalian menunujukkan arah yangwajar aku tuju.

Terima kasih,kalian.
Kini aku sudah beroleh kekuatan. Aku sudah bertenaga sekali. Aku tahu ada
kebahagiaan tersembunyi di pulau kejayaan ini. Akan ku cari kebahagiaan itu
dengan akal fikiran dan tulang empat kerat pemberian Tuhan.

Biar siapa aku kelak.biar di mana aku berada kelak, aku pasti tidak dapat melupakan pelayaranku di lautan ilmu yang telah membawaku ke pulau kejayaan ini. Tenggelam timbulnya aku dalam pelayaran ini telah menjadikan aku cekal dan berani. Sesungguhnya,pelayaranku di lautan ilmu menyediakan aku untuk melayari lau yang lebih luas lagi iaitu LAUTAN KEHIDUPAN.

(dIpetik dn di ubhsuai dr…..)

ikhlas dari HATI